Ansiedad: lo que es y lo que no es

La ansiedad es una respuesta normal del cuerpo ante una amenaza. Nos prepara para reaccionar: el corazón se acelera, la respiración cambia, los músculos se tensan. El problema aparece cuando esa alarma salta sin peligro real, con demasiada frecuencia o con demasiada intensidad.

Quien la sufre suele describir una mente que no para, como en «Ruido en mi mente», o una sensación de subidas y bajadas que no controla, como sugiere «Montaña rusa». También son habituales los síntomas físicos: presión en el pecho, mareos, nudo en el estómago o la sensación de que algo terrible va a pasar.

Lo que la ansiedad no es: no es exageración, no es falta de voluntad y no se cura con un simple «tranquilízate». Tampoco es peligrosa en sí misma, aunque un ataque de pánico pueda hacer sentir lo contrario.

La ansiedad responde muy bien al tratamiento. La terapia psicológica enseña a entender qué la dispara y a responder de otra manera. Técnicas de respiración, ejercicio regular y reducir cafeína y alcohol también ayudan.

Hablar de ansiedad en voz alta, en canciones o en conversaciones, le quita parte de su fuerza. Lo que se nombra asusta menos.

Canciones de este post: «Ruido En Mi Mente» y «MONTAÑA RUSA». Puedes escucharlas en Spotify y YouTube, y leer sus letras en gayfolkplanet.com/letras.

Si estás pasando por un mal momento, no tienes que atravesarlo en soledad. En España puedes llamar gratis al 024, la línea de atención a la conducta suicida, a cualquier hora del día. En caso de emergencia, llama al 112. Pedir ayuda no es un fracaso: es un gesto de cuidado.