Ataques de pánico: qué son y qué hacer

Un ataque de pánico es un episodio de miedo intenso que aparece de golpe y alcanza su punto máximo en pocos minutos. El corazón se acelera, falta el aire, aparecen mareos, temblores u hormigueos y, muchas veces, la sensación de que te vas a morir o a volver loco.

Es una experiencia muy desagradable, pero no es peligrosa: el cuerpo está activando su sistema de alarma sin que haya una amenaza real. Saberlo ya ayuda, porque buena parte del miedo viene de interpretar los síntomas como algo grave.

Durante un ataque, algunas cosas pueden ayudar: respirar despacio, alargando la salida del aire; fijar la atención en algo concreto del entorno; recordarte que va a pasar, porque siempre pasa. Títulos del catálogo como «Montaña rusa» describen bien esa sensación de subidas y bajadas que no se controlan.

Si los ataques se repiten, o si empiezas a evitar lugares por miedo a que aparezcan, es el momento de consultar. El trastorno de pánico tiene un tratamiento muy eficaz.

La primera vez conviene que te vea un médico para descartar otras causas. Después, entender lo que pasa es la mitad del camino.

Canciones de este post: «MONTAÑA RUSA» y «Ruido En Mi Mente». Puedes escucharlas en Spotify y YouTube, y leer sus letras en gayfolkplanet.com/letras.

Si estás pasando por un mal momento, no tienes que atravesarlo en soledad. En España puedes llamar gratis al 024, la línea de atención a la conducta suicida, a cualquier hora del día. En caso de emergencia, llama al 112. Pedir ayuda no es un fracaso: es un gesto de cuidado.